酷暑当头，给孩子做好避暑举措在这个季节尤为重要。炎炎夏日的标配当然少不了一杯可口的自制饮品。这就来分享几款既好喝又解暑的清凉饮品，大人小孩皆宜，一起来做做看吧！

酸梅汤

功效：养阴清热，理气消食

推荐人群：动辄汗出量多，食欲不佳者。

食材：乌梅50克、山楂50克、甘草10克、陈皮10克、桂花少许、冰糖。

做法：

1、乌梅、山楂等原料清净，水泡2~3小时。

2、将泡好的材料和水一起倒入锅里，乌梅、山楂、甘草等原料用过滤袋或者纱布包在一起，避免汤里有残渣。

3、加入2升水，大火烧开后关小火慢熬1小时，按个人口味放冰糖，也可以加入红糖，关火过滤撒上少许桂花，放凉即可饮用。

4、酸梅汤的口感俘获了很多小朋友的心，尤其适用于小朋友无食欲、汗出过多、归家心烦、一直喊热热热的时候效果极佳。

雪梨汁

功效：清热化痰

推荐人群：身热烦渴，体胖多痰者。

食材：丝瓜 150克、雪梨200克、饮用水 300ml。

做法：

1、丝瓜、雪梨削皮后洗净，切成滚刀块备用。

2、放入榨汁机、倒入饮用水榨成汁饮用。

冬瓜茶

功效：除烦祛湿

推荐人群：易心烦、口干、大便秘结者。

食材：红糖100克、冬瓜400克、冰糖30克。

做法：

1、冬瓜洗净切成小块，千万要带着冬瓜皮和籽，功效更好。

2、加入红糖，拌匀，静置30分钟，不用加水。

3、出汁后即少许水用煮锅大火煮开，边煮边搅拌，防止糊锅。改小火煮一个半小时，见瓜肉成咖啡色即可。

4、煮好后滤网里过筛放，汁水挤压出来，兑水即可，剩余可放入冰箱冷藏尽快食用。

本文作者

孙克兴 副主任医师

擅长高危儿、脑瘫、语言发育落后等中医康复，及多动症、抽动障碍、自闭症、鼾症、慢性咳嗽、哮喘等针药结合治疗。