暑假是孩子们充分放松的时期，但如果忽视了视力保护，暑假也可能成为眼睛健康的“危险期”。假期中，很多孩子可能会长时间使用电子产品、缺乏户外活动，导致视力在不知不觉中受到影响。经历了一个暑假，你家孩子的视力还好吗？今天，我们就来聊一聊如何在假期后检查和保护孩子的视力。

放假可能给视力带来的影响

当前孩子们的生活方式发生了巨大的变化，尤其在假期，很多孩子会花大量时间在使用电子产品或课外辅导上。长时间看电视、玩游戏、刷手机、看平板、看书学习等，都会让孩子的眼睛处于高度紧张的状态。过度用眼会导致眼睛疲劳、干涩，甚至可能引发近视或加深已有的近视。

另外，假期里有的孩子作息时间不规律，熬夜现象增多，也会影响眼睛的健康。睡眠不足会让眼睛得不到充分的休息，导致视疲劳。一些戴角膜塑形镜的孩子，因为夜间戴镜时间不足，会影响镜片的近视控制效果。再加上天气炎热户外活动减少，眼睛缺乏自然光的调节和放松机会，视力问题可能会更加突出。

假期后如何检查孩子的视力？

假期结束后，家长可以通过一些简单的方式初步了解孩子的视力情况。如果发现异常，应及时带孩子到眼科医院进行详细的检查。

1. 观察孩子的用眼行为：假期后，如果孩子看书时突然靠得很近、看电视或黑板时频繁眯眼、看东西时斜视或歪头，家长要特别注意。这些可能都是视力下降的表现；

2. 询问孩子的感受：和孩子交流，看他是否感觉到眼睛不舒服，比如眼睛干涩、模糊等。孩子的主观感受也是判断视力变化的重要依据；

3. 定期进行视力、屈光度检查：假期结束后，家长可以带孩子去进行一次视力和屈光度的检查。通过专业的视力测试，可以准确了解孩子的视力和屈光度的变化，了解是否是近视前期，是否需要及时干预。

如何在假期后保护孩子的视力？

假期后的视力保护需要家长和孩子共同努力，从日常生活的方方面面入手。

1. 控制电子产品使用时间：电子产品的使用时间应严格控制，尤其是开学后，学习任务逐渐加重，孩子们可能需要用电脑或平板进行学习，但家长要注意督促孩子定时休息。一般建议连续用眼时间不要超过30分钟，每30分钟要休息5-10分钟，可以让眼睛远眺或闭目养神；

2. 增加户外活动时间：研究表明，户外活动可以有效预防和延缓近视的发展。家长可以每天安排孩子进行2小时的户外运动，如跑步、骑自行车、打球等；

3. 保持良好的用眼习惯：良好的用眼习惯包括保持正确的坐姿、适当的阅读距离（一般保持在30-40厘米左右），以及充足的光线。家长要注意培养孩子的这些习惯，避免因用眼不当导致视力下降；

4. 保证充足的睡眠：充足的睡眠对眼睛的健康至关重要。睡眠能够让眼睛得到充分的休息，缓解用眼疲劳。家长要帮助孩子制定合理的作息时间，确保孩子每天有足够的睡眠时间，通常建议学龄儿童每天睡眠不少于9小时；

5. 合理饮食，营养均衡：眼睛的健康与饮食密切相关。家长可以多给孩子吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼类等，这些食物对眼睛的保护有很好的作用；

6. 定期接受眼科检查：开学初期家长要做的三件事：1）带孩子做一次全面的眼部检查；2）已经戴OK镜的，给眼镜进行一次深度清洁和正形；3）为度数增长的孩子，及时更换一副合适的眼镜。对于有近视或其他眼部问题的孩子，定期的眼科检查非常重要。医生可以通过检查及时发现问题，并根据需要调整眼镜度数或采取其他干预措施。

假期是孩子们放松的时间，但眼睛却不能“放假”。假期后的视力变化需要家长和孩子的共同关注。通过保持良好的用眼习惯、合理的生活方式以及定期的视力检查，孩子的眼睛健康可以得到有效的保护。希望每个孩子都能在新学期里，带着健康的眼睛和清晰的视力去迎接新的挑战！

本期专家

刘 红  眼科主任，主任医师，博士生导师

擅长斜视、复视、先天性眼球震颤、弱视、近视、视疲劳、倒睫、小儿眼病及屈光不正的诊治，尤其擅长各类疑难斜视、复视、先天性眼球震颤及小儿倒睫的手术治疗。

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