双相情绪障碍症（bipolar disorder）又称双相情感障碍、双极性情感性精神病，简称双相障碍，旧称躁郁症，是一种情绪障碍症，以躁期（情绪亢奋）和郁期（情绪抑郁）交替反复发作，各期持续数天至数周为特征。

双相障碍病因不明，先天性基因和后天性成长环境因素均有影响，例如长期的学业压力、校园暴力和家庭暴力等。

双相情感障碍患者需要接受长期且规范的治疗，并保持良好的生活习惯。今天就来和大家聊聊哪些食物有利于双相情感障碍患者的情绪控制和身体健康。

双相情感障碍的治疗

1. 接受正规机构专业医生的诊断和治疗，或者由专业的心理医疗团队制定个性化治疗方案。

2. 遵照医嘱科学地使用药物，并定期进行随访。

3. 每日坚持运动和营养均衡的饮食，保持充足的睡眠，这些都有助于维持身体和心理的健康。

4. 掌握有效的情绪调节技巧：压力释放、放松练习和冥想等等。

5. 寻找稳定的支持，支持可以来源于家人、朋友或者是团体。

6.《营养神经科学》中曾提到，缺乏B族维生素以及omega-3脂肪酸易使双相情感障碍的症状恶化。

有利于情绪控制和身体健康的食物

1. 全谷物：全谷物可促进5-羟色胺的产生，有助于调节情绪和行为。全谷物食物富含膳食纤维，不仅可以产生饱腹感以此来控制体重，同时也有助于改善肠道菌群，维护肠道健康。

2.芒果：芒果中富含的叶酸有助于稳定情绪，钾元素可以一定程度上降低药物的副作用。

3. 根据2019年发表在《BMC精神病学》上的研究综述称，虽然目前确切原因尚不明确，但双相情感障碍患者体内的叶酸水平普遍低于正常标准。

柑橘类水果，如柠檬、橙子、葡萄柚等其中富含的叶酸（又称维生素B6）对思想、记忆力和感觉有直接影响的神经递质的发展起着关键作用。

4.鱼类和海鲜

2022年发表在《双相情感障碍》杂志上的一篇研究报道称，高Omega-3和低Omega-6饮食有助于控制情绪。Omega-3系列不饱和脂肪酸中，比较重要的二十碳五烯酸（EPA）和十二碳六烯酸（DHA）主要存在于鱼类海鲜特别是深海鱼油里。因此，在膳食中合理增加鱼类海鲜比例，对双相情感障碍患者有利。